Is féidir linn go léir athruithe a dhéanamh ar ár saol le bheith níos sona agus níos sláintiúla. Bígí linn i mí na Bealtaine seo le haghaidh ár nDúshlán Meabhairshláinte agus coinnímid CoolMIND!
Déan cinneadh dul a chodladh go luath anocht agus féach cé chomh iontach is a bhraitheann tú ar maidin!
Cibé an bhfuil sé ag siúl, ag rith, nó díreach i do shuí sa ghairdín chun do chaife maidine a fháil - bain sult as aer úr inniu.
Ar tugadh faoi deara gur éirigh go maith le haircut baile duine éigin? An bhfuil grá agat do masc nua duine éigin? Lig dóibh! Seans go ndéanfaidh tú a lá.
An t-am seo anuraidh bhí muid ar fad nua ag déanamh arán banana ach anois go bhfuil máistreacht againn ar sin, cad atá le teacht? Faigh caitheamh aimsire nua, cuir tús le sraith nua netflix nó bain triail as stíl gruaige nua.
Tá análaithe domhain ar cheann de na bealaí is fearr chun strus a laghdú inár gcorp. Tóg roinnt ama inniu chun do chuid análaithe a mhoilliú agus díriú ar scíthe.
Níl a fhios agam cá háit le tosú?
Cliceáil anseo le haghaidh tuilleadh eolais.
Tá codladh go maith riachtanach dár meabhairshláinte. Is féidir le gnáthaimh scíthe am codlata a chruthú cabhrú linn titim ina chodladh i bhfad níos éasca agus oíche shuaimhneach a bheith againn. Déan iarracht éisteacht le ceol suaimhneach nó leabhar a léamh agus déan iarracht dul a chodladh gach oíche ag an am céanna.
Cliceáil anseo le haghaidh tuilleadh leideanna cabhracha.
Ar chailleann tú oícheanta amach go dtí an phictiúrlann le do chairde? Cén fáth nach nglacann tú leo go léir agus eagraigh oíche scannán fíorúil ar líne. Roghnaigh an scannán is fearr leat, socraigh dáta agus am agus tabhair praghas do “thicéad” ar TC Chúil Mhín.
Cliceáil anseo le haghaidh tuilleadh eolais.
Cliceáil anseo le haghaidh tuilleadh eolais.
Cuir roinnt spraoi le do phleanáil béile agus bain triail as rud éigin nach ndearna tú riamh cheana! Breathnaigh ar dhá cheann dár gcócairí is fearr leat le haghaidh inspioráide:
Ní comhartha laige riamh é cúnamh a iarraidh le fadhb – mór nó beag. Cuidíonn lorg cabhrach ó dhaoine eile linn naisc a thógáil agus braithim níos sona agus níos buíoch. Mar sin inniu faigh amach go bhfuil rud amháin ar do liosta le déanamh atá á choinneáil siar agat agus aimsigh duine éigin chun cabhrú leat.
An raibh a fhios agat go méadaítear feidhmíocht inchinne má fhanann tú hiodráitithe? Tá go leor buntáistí sláinte ag uisce óil i rith an lae do do chorp agus d'intinn.
Inniu bí cinnte go dtógfaidh tú do shos lóin iomlán ón obair agus nuair a bheidh lón blasta agat cuir do reathaithe ar siúl agus téigh amach ar shiúlóid. Bain sult as an aer úr, tá an sos tuillte agat!
Chuaigh an bhliain seo i bhfeidhm orainn go léir, go háirithe ar ár gcaidrimh. Bhí sé deacair fanacht amach ón teaghlach agus ó ghaolta, ach tá an t-ádh linn fós is féidir linn a n-aghaidh a fheiceáil ó áit ar bith ar domhan.
Is féidir le díphlugáil na teicneolaíochta a bheith cosúil le deis a thabhairt d'intinn chun atosaigh. Más féidir leat, cén fáth nach bhfágfá do ghuthán sa bhaile inniu, fiú ar feadh tamaill bhig, agus tabhair deis duit féin a scíth a ligean.
Má tá tú ag streachailt le smaoineamh ar bhealaí le siamsaíocht a thabhairt duit sa bhaile, tá tú clúdaithe againn. Breathnaigh ar ár bpacáistí tiomsaithe airgid fíorúla le haghaidh roinnt smaointe chun spraoi a bheith agat an deireadh seachtaine seo, agus roinnt mhaith á dhéanamh agat.
Má fhaigheann tú tú féin ag sleamhnú trí ghrianghraif iontacha de shaol gan smál agus ag mothú faoi strus nó neamhchinnte - buail isteach gan leanúint! Faigh cuntais a chuireann áthas ort agus a chuireann gáire ort, agus seachain na cinn diúltacha.
Seo cuid dár gcuid is fearr leat:
Seo cuid dár gcuid is fearr leat:
Is féidir le tionscadail DIY bród agus sásamh a thabhairt dúinn. Má ghlactar le tionscadal chun fiú rud beag a shocrú, amhail scriú a theannadh, fuála ar chnaipe caillte nó an lámh a ghreamú ar ais ar an muga sin is féidir imní agus strus a mhaolú agus folláine a fheabhsú.
Má tá cruinniú glao gutháin sceidealta agat le duine éigin inniu cén fáth nach dtógfá do ghuthán ar shiúlóid leat? Cuir grian ar d’aghaidh agus tú ag plé pleananna le d’fhoireann, nó ag bualadh suas le seanchara.
Seo é do chomhartha chun téacs a sheoladh chuig an gcara a raibh sé i gceist agat teacht suas leis. Bain úsáid as an am seo chun athcheangal a dhéanamh agus déan iarracht fanacht i dteagmháil.
Tá roinnt ama “dom” tuillte agat inniu. Cas do theach isteach i spá agus bain sult as an scíthe.
Stop a bhfuil ar siúl agat faoi láthair, cas suas an toirt agus rince le do ceol is fearr leat mar níl aon duine ag faire!
Díreach mar go bhfuil ár saolta sóisialta athraithe, ní chiallaíonn sé sin nach féidir linn spraoi a bheith againn. Cuir oíche ar leataobh do do chairde, cén fáth nach mbainfidh tú triail as ár gCóisir Péinte ?
Is féidir le meon cluttered a bheith mar thoradh ar thimpeallacht thrangaithe. Tá sé cruthaithe go laghdaítear strus agus imní má fhaightear réidh leis an tranglam i do theach.
Feabhsaíonn aclaíocht rialta ár meabhairshláinte ar go leor bealaí. Maolaíonn sé strus, feabhsaíonn sé ár n-giúmar agus cabhraíonn sé linn codladh. Ach cuimhnigh, is féidir le aclaíocht a bheith spraoi! Bain triail as rud éigin go hiomlán nua inniu agus teacht ar rang rince ar youtube, tarraingt amach do rothar d'aois nó a bheith páirteach do na páistí ar an trampoline!
Déan iarracht tosú gach lá trí rud éigin a bhfuil tú buíoch as a scríobh síos. Is féidir le dialann buíochais a bheith chomh simplí le nótaí post-it, nó téacs a sheoladh tú féin. Cliceáil anseo le haghaidh roinnt leideanna chun tú a chur ar bun.
Coinnigh an doras ar oscailt do dhuine éigin san ollmhargadh, ceannaigh na brioscáin is fearr léi do do dheirfiúr, lig carr amach os do chomhair ar do bhealach abhaile ón obair - beidh iontas ort faoi cé chomh maith agus a bhraitheann tú ag scaipeadh na cineáltas!
Goid leath uair an chloig ó do sceideal gnóthach a phiocadh suas leabhar agus caillfidh tú féin i do shamhlaíocht.
Tosaigh do laethanta saoire ceart le gnáthamh a chuireann aoibh gháire ort.
Bain triail as ceann dár smaointe fíorúla le haghaidh oíche spraíúil i!
Déan do bhéilí a phleanáil roimh an am, pacáiste do lón oibre féin agus líon do lá le torthaí agus glasraí!
Is bealach é gan a rá le daoine eile chun tá a rá leat féin. Glac le ham saor a ghlacadh chun do scíth a ligean, abair le smacht a fháil ar ais agus abair go bhfuil mothú níos fearr mar gheall air.
Anois agus mí iomlán caite againn ag déanamh athruithe agus ag triail rudaí nua, cé acu ceann is fearr leat? Socraigh cad iad na nósanna a leanfaidh tú ar aghaidh agus conas a leanfaidh tú ag obair chun saol níos sona agus níos sláintiúla a chaitheamh.